twaróg na śniadanie

[...] ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W Czwartym brązowy ryż/makaron z pszenicy durum/kasza kuskus + jakaś ryba Przed treningiem ryż parboiled + pierś z kurczaka/indyka/wołowina po treningu jakiś owoc, po godzinie posiłek taki jak np. czwarty. Na kolacje mogą być jajka/tuńczyk/twaróg

[...] płatki owsiane, wpc, orzechy, jajko - b/t/w/kcal - 30/24/27/447 - posiłki 2 - 5: mięso, oliwa z oliwek, makaron razowy, otręby - b/t/w/kcal - 25/11/21/285 - kolacja: twaróg półtłusty, olej lniany, otręby - b/t/w/kcal - 39/23/7/390 RAZEM: b/t/w/kcal - 166/92/117/1958 - na kgmc 2,2/1,2/1,5/25,6 Do każdego posiłku z wyjątkiem przed i [...]

5 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 11.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 10:00 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 11:30 Bieganie – 26 minut truchtu 12:30 Obiad: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 14:00 Obiad II: Pierś z kurczaka 100g + [...]

a czy twarog moge zjesc na sniadanie?

SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]

[...] mnie na wymioty, biegunka <wzięłam stoperan> no i ten ból w lędźwiach, jak kiedyś przy okresie<niedawno się skończył> Zjadłam dziś tylko: śniadanie jajka, twaróg wiśnie, i po treningu truskawki z odżywką; myślałam ze zatrucie, albo nerki przewiane. Wzięłam tabletke przeciwbólową, troche przeszło ale w lędźwiach dalej boli. Auuu [...]

[...] że już miałem "redukcję" niedawno? Dieta: sniadanie: jajka gotowane + razowiec + owsiane II sniadanie : owsiane + jajka + orzechy III posilek: ziemniaki + gulasz z piersi z kurczaka IV posiłek: twaróg + siemię lniane + oliwa warzyw jem też dość dużo białko 2,5g / Tluszcze 1,5g / Weglowodany 4g tak mialem na tej "redukcji"

[...] 50g oliwa z oliwek 10ml kcal 355 3) pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10 ml kcal 187 4) dwa jajka ok. 120g oliwa z oliwek 10ml polędwica z kurczaka 60g kcal 229 5) twaróg półtłusty 100g olej lniany 5ml kcal 161 całość 1329 kcal wyszło miałobyć 1533 kcal, dzienne zabotrzebowanie B=119g T=79g W=87g Oczywiście poza 1 posiłkiem wszędzie [...]

[...] nie zaszkodzi Posiłek Po treningowy: -2 banany -tuńczyk (100g) -ryż brązowy (100g) *banany bezposrednio po treningu nastepnie posilek Posiłek Białkowy 22:30 -twaróg półtłusty (120g) -oliwa z oliwek (10ml) Prosiłbym o ocenę i ew. korektę , z góry dzięki ! ~~Aphidy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel [...]

Sama woda nie będzie, bo codziennie jem mięso, na noc kasza jaglana + twaróg + odżywka białkowa na noc, śniadanie kanapki + płatki owsiane + gainer 30%, potem na drugie śniadanie kilka kanapek w pracy, obiad a po nim gainer 30%, trening a po nim odżywka białkowa powyżej 50%, kolacja i tak w kółko... jaka jest przewaga mety?

[...] że uda mi się z pracy jakoś urwać szybko i nakręcimy jakieś filmiki sobie z treningu z PowerPit. Co do michy, to wczoraj dopiero o 12 zjadłem jajecznicę, a potem o 20 twaróg + oliwa i dalej spać. Dziś już normalnie wjechało śniadanie Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym + pomidorek Potem zobaczymy co będzie się [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zeby ktos mnie troche podprowadzil aby polepszyc moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie [...]

[...] tłuszcze) -4 kanapki razowca z serem i ketchupem (bez masła) -Obiad (ryż+kurak/jajka) -Po treningowy-- No i tutaj kuleje trochę -- chlebek + jakaś wędlinka/serek -kolacja (twaróg 125g) Czyli teoretycznie jem zdrowiej i częściej, więc powinno być lepiej. Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie [...]

[...] wolną przemianę materii, to powinieneś unikać żarcia w prochu w porach nietreningowych. Czyli na śniadanie żadnego gainera. Jeżeli już to owsiana+WPC, a najlepiej owsiane, twaróg i jajka(lub coś podobnego co wolno się wchłania). Gainer wyłącznie po treningu. Jak celem jest masa to możesz przed treningiem wypić porcje, najlepiej w takiej ilości [...]

[...] Trzecie śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Pytasz juz nie wiem który raz banany niczego nie załatwiają razowiec twaróg warzywa trochę masła! Posiłek przedwysiłkowy: - Pierś z kurczaka/ryba(100g) + Ryż/Makaron (100g) SUMA: 28g białka, 76g węglowodanów, 1g tłuszczu ~ 435 kcal Posiłek [...]

Bardzo prosze o sprawdzenie tylko i wylacznie przez osoby w odpowiednim stazem i zasobem wiedzy gdyz to co tutaj ustale bedzie przelozeniem diety podczas testu Waga 103 Wg dziennika posiłków vitalmaxa: b:2,4 t:1 w:2,2 ~2800 ckal Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja. cel: [...]

[...] diecie. Od razu mówię że nie znam się na tym za bardzo więc dieta zapewne będzie wymagała wiele poprawek. Wiek 16 lat Waga - 63 kg Wzrost - 178 cm Śniadanie (około 7-8) twaróg chudy 100g płatki owsiane 100g rodzynki 15 g orzechy lub olwia z oliwek do tego jakies owoce 2 Posiłek ( szkoła ) (10:40) -kanapka + pomidor/sałata + szynka z indyka [...]

[...] -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos (jezeli w dzien nie bylo pod nr 3 to stosuje go tutaj) 7. kolacja -jajecznica z 3 jaj + warzywa lub -twaróg z mała łyzeczka miodu do tego tabs omega 3 wygląda całkiem całkiem ale zwiększyłbym podaż zdrowych tł.

[...] TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos (jezeli w dzien nie bylo pod nr 3 to stosuje go tutaj) 7. kolacja -jajecznica z 3 jaj + warzywa lub -twaróg z mała łyzeczka miodu do tego tabs omega 3 Napewno jest tu cos do poprawy aczkolwiek dieta sprawdala sie w miare i 16kg poszlo w dól ;) Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 40 kg ginanie przedramienia z hantlą ze skrętem w oparciu o udo 12 kg x 8 Dietę ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu [...]